Asana des Monats: Salamba Shirshasana und die Körpermitte

Salamba Shirshasana, der Kopfstand, gehört zu den wichtigsten Körperhaltungen des Yoga. Sie gelinkt, wenn wir sie auf unser Zentrum ausrichten. Yogaslehrer Detlev Alexander erklärt die innere Haltung, die diese Übung auszeichnet. 

Salamba Shirshasana, bestehend aus den Sanskrit-Wörtern Salamba: gestützt, Shirsham: Kopf und Asana: Haltung, Sitz, wird immer wieder als „Vater“ oder „König“ der Asanas bezeichnet – so wie der Schulterstand auch gerne als „Mutter“ oder „Königin“ der Asanas bezeichnet. Diesen Monat möchten wir die Empfindungen und die Intelligenz in unserer Körpermitte, unserem Zentrum, entfachen. Wir lernen unsere Körperhaltung durch unsere Mitte zu unterstützen um dadurch mit mehr Leichtigkeit und Integration in Umkehrhaltungen zu gelangen.

Unter Körpermitte verstehen wir ein kräftiges, aber dennoch lebendiges und ausgeglichenes Zentrum, das durch ein intelligentes Zusammenspiel der vorderen mit den seitlichen Bauchmuskeln sowie dem Beckenboden aktiviert wird.

Hierbei gilt wie immer: Nicht die ideale Pose, sondern die Anwendung angemessener und geschickter Mittel ist das Ziel unserer Praxis. So können wir Schritt für Schritt unnötige und möglicherweise verletzungsgefährdende Gewohnheiten (wie mit Schwung in den Kopfstand zu gelangen) ablegen.

Umkehrhaltungen geben uns eine neue Perspektive. Viel Freude und Glück im Frühling!

Detlev Alexander