15-Minuten-Yoga: Die neue DVD von Ursula Karven

Nach „Power Yoga“ und „Yoga del Mar“ legte Ursula Karven ihre dritte DVD vor. Die Message: Mit nur 15 Minuten Yoga am Tag können wir die Kraft und den Mut aufbringen, unser Leben zu verändern. Yoga hilft uns, sich den Herausforderungen des Alltag zu stellen, geistig zu entspannen und den Körper zu kräftigen. Yogalehrerin Petra Schönenberg hat sich die DVD angesehen.

Bei der Konzeption und den Aufnahmen zu „Yoga Everyday“ lag der Schauspielerin und selbsternannten Yoga-Botschafterin die Sequenz der Herzöffner besonders am „Herzen“. Ausgewählt für den Wochenanfang, zum kräftigen Luftholen und als Basis, auf der man sich entspannt und positiv der Woche zuwendet, war der Ansatz, die Yogaklassen in einer erholsamen und ruhigen Oase am See zu drehen und diese Botschaften zu vermitteln.

Soweit der Plan. Doch auf einmal sah sich das Team mit orkanartigen Böen, arktischen Temperaturen und einem Stimmungstief konfrontiert. Sollten die Dreharbeiten abgebrochen werden? Nein! Stattdessen begann eine der tieferen Wahrheiten des Yoga zu wirken: Die Dinge so anzunehmen wie sie sind und das Beste daraus zu machen. Bei sich zu bleiben und mit Gelassenheit und Mut auch ungeplante Situationen zu klären. Und so sieht man am Tag 1 von „Yoga Everyday“ zwar manchmal ein wenig die Hosenbeine und Pferdeschwänze flattern, aber von Weltuntergangsstimmung ist keine Spur sichtbar.

An ausgewählten Orten in und um Berlin präsentiert Frau Karven im Ganzen sieben Sequenzen à 15 Minuten, die sie den Schwerpunkten Herzöffner, Drehungen, Balancen, Umkehrhaltungen, Vorbeugen, Hüftöffnern und der Regeneration widmet. Begleitet von zwei Berliner Yogalehrern, sphärischen Klängen und einer Neubearbeitung des ich+ich Songs „Schütze mich“ vermitteln die im Vinyasa Flow Yoga ausgeführten Sequenzen Leichtigkeit und Esprit.

Der Zuschauer kann zwischen einer geführten Begleitung mit Musik, ohne Musik oder sogar ohne Anleitung wählen. Entscheidet er sich, seinem Wohlergehen mehr als 15 Minuten am Tag zu widmen, kann er alle Sequenzen aneinander reihen. Da jedoch jede Sequenz einen (fast immer gleichen) Aufwärm- und Entspannungsteil hat, wirkt das Ganze dann allerdings etwas sperrig. Ein kleines Manko, was leicht zu vermeiden gewesen wäre.

Die Flows sind einfach und für Menschen, die etwas Erfahrung im Vinyasa Flow Yoga mitbringen, leicht mitzumachen. Leider wird die Atmung oftmals zu schnell vorgegeben. Auch die Ansage der Bewegung und das Bild passen nicht immer zusammen. Da Ursula Karven auf Anweisungen zu genauerer Ausrichtung und Technik verzichtete, ist die DVD für absolute Anfänger nicht geeignet.

Yogis mit viel Erfahrung dagegen bietet DVD dagegen zu wenig keine vertiefenden, fortgeschrittenen Haltungen oder kreative Flows. Nach 15 Minuten endet der Yogi mit dem geistigen Fragezeichen: Das war's? vor Augen.

Trotzdem wird die DVD dem Anspruch „15 Minuten am Tag sich selber widmen“ gerecht und wird sicherlich ihr Publikum in der Gruppe von Yogis finden, die einerseits ein wenig Erfahrung und andererseits nicht genug haben, um einen eigenen Flow zusammenzustellen. Die Standardausgabe beinhaltet darüber hinaus eine kurze Anleitung zur (Ujjayi)-Atmung und dem Making-Of. Könnte also jetzt kurz vor Weihnachten für jemanden, der sich fürs Neue Jahr mehr und regelmäßiges Üben zu Hause vorgenommen hat, durchaus ein nettes Geschenk sein.

Petra Schönenberg