Zentrum

Chaturanga Dandasana - Brett

Sanskrit Name: Chaturanga (Chatur = vier, anga = Glied, "danda =" Stab)
Name: Brett, Liegestütz mit gebeugten Armen
Kategorie: Kraft, Zentrum, armgestützte Position

Wirkung

  • Kräftigung vor allem der Arme, Schultern, Haltemuskulatur des Rumpfes insgesamt
  • Anregung des Kreislaufs

Praxis

Körperkenntnis: Der Beckenboden im Yoga

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Seine Funktion ist komplex. Der Beckenboden ist die Basis unserer Mitte, die uns im Alltag wie im Yoga Stabilität gibt. Er verleiht dem ganzen Körper eine feste Muskelspannung, ermöglicht uns ein gelöstes, unverkrampftes Auftreten und vermittelt deshalb auch seelische Stabilität und Selbstbewusstsein. Yogalehrerin und Physiotherapeutin Lilla Wuttich erklärt, warum das so ist.