Sama Vritti Pranayama

Asana des Monats: Eka-Pada-Koundinyasana 1

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Die Asana des Monats, Eka-Pada-Koundinyasana 1, ist eine komplexe Armbalance mit einer Drehung. Die Haltung ähnelt der seitlichen Krähe, jedoch sind die Beine gestreckt. Yogalehrer Detlev Alexander gibt hilfreiche Tipps für die Ausführung.

Asana des Monats: Stehende Grätsche

Die stehende Grätsche zählt zu den sanfteren Standpositionen und ist bei Anfängern sowie bei fortgeschrittenen Praktizierenden ebenso beliebt. Der Berliner Yogalehrer Detlev Alexander beschreibt, worauf es dabei ankommt.