Asana des Monats

Asana des Monats: Salamba-Sarvangasana und OM

Salamba Sarvangasana zählt zu den Asanas, die wir am Ende einer Yogaklasse einnehmen. Die Haltung ist auch als Schulterstand bekannt. Nach den eher aktiven Elementen einer Yogaklasse folgt am Ende der Stunde der Ausgleich und die energetische Beruhigung unseres Nervensystems.

Asana des Mona: Shalabhasana und „back to school“

Nach einer längeren Sommerpause heisst es jetzt für viele von uns nun wieder zurück in den Alltag, zurück zur Arbeit oder zurück zur Schule – „back to school“. Die Rückbeuge "Shalabasana" erlernen wir meist in einer unserer ersten Yogastunden. Sie ist eine gute Vorbereitung für weiterführende Rückbeugen.

Asana des Monats: Vorbeuge und Ehrlichkeit

Beim Üben ertappen wir uns manchmal dabei, uns (und den Mattennachbarn) etwas vormachen zu wollen, zumindest ein bisschen. Zum Beispiel wenn wir in der sitzenden Vorbeuge unbedingt mit der Nase das Knie berühren wollen. Deshalb bietet Pashchimottanasana eine wunderbare Gelegenheit, Ehrlichkeit uns selbst gegenüber zu praktizieren, findet Detlef Alexander in unser neuen Asana des Monats. 

Asana des Monats: Binden und der mittlere Weg

Manche sagen, im Yoga gehe es um Ungebundenheit. Ganz so einfach ist das nicht. Hatha-Yoga arbeitet bewusst mit Bindungen, zum Beispiel in Übungen wie der gebundenen Winkelhaltung. Yogalehrer Detlef Alexander erklärt auf yogaservice.de Hintergrund und Nutzen von „baddha“.

Asana des Monats: Zwischenmomente

Formen gelten in vielen philosophischen Traditionen als leer. Aber was ist dazwischen? Beziehung, Übergang, Flow... Auch Asanas können zu leeren Formen werden. Deshalb widmet sich die Asana des Monats diesmal dem Moment dazwischen. Yogalehrer Detlev Alexander veranschaulicht das – anhand des Lebens selbst.

Asana des Monats: Eka-Pada-Koundinyasana 1

This is the Alt text

Die Asana des Monats, Eka-Pada-Koundinyasana 1, ist eine komplexe Armbalance mit einer Drehung. Die Haltung ähnelt der seitlichen Krähe, jedoch sind die Beine gestreckt. Yogalehrer Detlev Alexander gibt hilfreiche Tipps für die Ausführung.

Asana des Monats: Vrishchikasana

Die nach dem Skorpion benannte Yogahaltung „Vrishchikasana“ erinnert an die Drohhaltung des Tiers: Es nimmt eine Abwehrhaltung ein, stellt seinen Stachel auf und ist bereit, sein hochpotentielles Gift einzusetzen. Wie uns Vrishchikasana dabei helfen kann, sich mit Gefühlsbewegungen und schmerzhaften Emotionen auseinanderzusetzen, erläutert Yogalehrer Detlev Alexander.

Asana des Monats: Utthita-Hasta-Padangushtasana und Santosha

Utthita Hasta-Pandangusthasana ist im Yoga eine klassische Gleichgewichtshaltung, bei der das Spielbein nach vorne oder zur Seite ausgestreckt wird. Diese Haltung erfordert ein gewisses Maß an Stabilität, Balance, Flexibilität und Leichtigkeit. Es gibt Tage, an denen sich diese Qualitäten zeigen. Es gibt jedoch auch Tage, an denen wir uns fern dieser Eigenschaften fühlen. Was dann?

Asana des Monats: Matsyasana und Berührbarkeit

Die Yogahaltung Matsyasana ist der Fisch-Inkarnation des Vishnu gewidmet. Matsya bedeutet Fisch. Es ist eine Stellung, in der wir unseren Rücken strecken und unser Brustbein sowie das Herz weit nach oben anheben. Wie wir in der Asana für den Monat November eine direkte Verbindung zu unserem Herzen kultivieren können, erläutert Yogalehrer Detlev Alexander.

Asana des Monats: Prasarita Padottanasana und Verbeugen

Prasarita Padottanasana ist eine aktive Standposition und kann zugleich eine Haltung des Loslassens und der Befreiung sein. Prasarita bedeutet ausgestreckt, ausgeweitet oder ausgedehnt. Pada bedeutet Fuß. Yogalehrer Detlev Alexander sensibilisiert für die Feinheiten der Yogahaltung im Monat Oktober.