Asanas

Eka Pada Galavasana - Fliegende Krähe

Sanskrit Name: Eka-Pada-Galavasana (Eka=eins, pada=Bein, Galvasana ist der Name eines Weisen)
Name: Fliegende Krähe
Kategorie: Arm-Balance, armgestützte Yogahaltung

 

Wirkung

  • stärkt die Handgelenke und das Zentrum
  • Massage der Bauchorgane durch Druck des Fußes gegen den Bauch
  • fördert den Gleichgewichtssinn

 

Praxis

Virabhadrasana 2 - Krieger 2

Sanskrit Name: Virabhadrasana 2 (Virabhadra = Name eines gewaltigen mythischen Kriegers)
Name: Krieger 2
Kategorie: Standposition, stehende Position

Wirkung

  • Kräftigt die Beine
  • Öffnet die Schultern, den Brustkorb, den oberen Rücken
  • Stärkt die Gesäßmuskulatur

Praxis

Eka Pada Rajakapotasana - Königstaube

Sanskrit Name: Eka Pada Rajakopatasana (Eka = ein, pada = Fuß, raja = königlich, 'kapota = Taube)
Name: Taube

Kategorie: Vorbeuge, Hüftöffner, Rückbeuge liegende Position

Wirkung

  • Dehnung Hüftmuskulatur

 

Praxis

Chaturanga Dandasana - Brett

Sanskrit Name: Chaturanga (Chatur = vier, anga = Glied, "danda =" Stab)
Name: Brett, Liegestütz mit gebeugten Armen
Kategorie: Kraft, Zentrum, armgestützte Position

Wirkung

  • Kräftigung vor allem der Arme, Schultern, Haltemuskulatur des Rumpfes insgesamt
  • Anregung des Kreislaufs

Praxis

Bhujangasana - Kobra

Sanskrit Name: Bhujangasana (Bhujanga = Schlange, bhuja = Arm, Schulter, anga = Glied)
Name: Kobra
Kategorie: Rückbeuge, liegende Position

Shavasana - Totenstellung

Sanskrit Name: Savasana (Sava = Leiche)
Name: Leiche, Totenstellung, Endentspannung
Kategorie: Konzentration, Entspannung, liegende Position

Praxis 

Eka-Pada-Koundinyasana 1

Sanskrit Name: Eka-Pada-Koundinyasana 1 (Eka = eins, Pada = Bein oder Fuss. Koundinya ist der Name eines Weisen)
Kategorie: Arm-Balance

Utthita Hasta Padangushthasana - Gestreckte Hand-am-Zeh-Stellung

Sanskrit Name: Utthita Hasta Padangushthasana (Utthita = gestreckt, Hasta = Hand, Padangushtha = der große Zeh)
Name: Gestreckte Hand-am-Zeh-Stellung im Stehen
Kategorie: Stehende Position, Balance 

Praxis

Paradiesvogel - Svarga Dvijasana

Sanskrit Name: Svarga Dvijasana
Name: Paradiesvogel
Kategorie: Standpositionen, Balance

Agni Stambhasana - Doppelte Taube

Sanskrit Name: Agni Stambhasana
Name: Doppelte Taube
Kategorie: Hüftöffner, Vorbeuge